Så här i slutet av fjärde veckan med 5:2 ser jag äntligen resultat av min diet. I morse när jag vägde mig stannade vågen på 82,5 kilo. Det är en viktnedgång på 3,5 kilo på 4 veckor. Äntligen känner jag att det är på rätt väg med kilona. Jag kan inte se några direkt synliga tecken ännu av någon viktnedgång, men det kommer väl så småningom. Ser ändå fram emot den dag det syns, exempelvis i midjan på byxorna eller att man kan dra åt skärpet ytterligare ett hål.

Nu ser jag framåt, mot nästa 5:2 månad och den viktnedgång som väntar där. Jag har hittat den nivå som passar mig väldigt bra, både på fastedagarna och dom övriga dagarna. Det kör jag vidare på utan några justeringar i matintaget.

Det här med bantning och fastedagar är ingen lätt historia. Dagen har ju förflutit som vanligt, det vill säga, utan några större problem så länge jag jobbat. Hemma är det värre och svårare att värja sig från hungerkänslorna. Nu är det ju inte så att jag på något sätt ger efter och sätter mig och frossar mat å det grövsta. Snarare tvärtom, jag har ett mål att gå ner runt 10 kilo, det står fast och ges inte avkall på. Hungerkänslorna får vara, dock efter middagen, på dryga 200 kalorier, som bestod av ägg, gurka, tomat, rädisor och majs, var hungern stillad något. Nu runt 21, hade jag drygt 180 kalorier att frossa på. Var tvungen att äta lite på grund av min genuint äkta och brännande magkatarr. Det blev dryga 90 gram majs på runt 77 kalorier till Per Morbergs matprogram! Vet inte om det hjälper, men det är bättre än ingenting.

Veckans första fastedag på jobbet förflöt som vanligt, det vill säga, bra. Fördelen med fastan under jobb tiden är att man kan koncentrera sig på just jobbet och inte på hungern eller mat. Att förlägga fastedagarna under jobbveckan är således en klar fördel för mig på flera sätt. Ett är ju som jag nämner här ovan, alltså, tankarna på jobbet istället för mat. En annan fördel är att man kan unna sig lite belöningar på helgen, dock inom det fastslagna maxintaget för kalorierna. I mitt fall rör det ju sig om 2200 kalorier under en normal dag. 

Det känns som jag hittat min balans vad gäller intaget av föda under fastedagarna. Idag åt jag dagens första mål vid 11:30, en Nutrilett Rich Brownie Bar. Innan dess var det bara 2 koppar kaffe och vatten. När jag kom hem, blev det dagens andra mål med mat, min middag. Den bestod av 40 gram tomat, 60 gram gurka, 30 gram rädisor, 25 gram brieost och 2 stycken kokta ägg. Inte mycket kan tyckas, men fullgott och inom mina 600 kalorier jag skall äta max idag. Jag har till och med utrymme för lite yoghurt om en stund. Men mer än så blir det inte idag.

Tyvärr är väl allt inte frid och fröjd. Magen är som ett kassaskåp. Måste nog dricka mer vatten nu när jag lagt om kosten till mer fibrer och grönsaker. Nåväl, imorgon är en vanlig dag med ett lite större mat intag än idag. Sen fastedag igen på torsdag och sen helg med allt vad det innebär i bantningsvänlig god mat. Lördagens meny är för övrigt klar. Men det återkommer jag till på söndag.

I morse stod vågen på 82,7 kilo. Det är verkligen glädjande och gör mig än mer motiverad att fortsätta min 5:2 fasta för att nå min mål vikt på 75 kilo. På tre veckor har jag gått ner 3,3 kilo. 

Jag har lagt om kosten lite och känner att jag mår lite bättre av det både till kropp och själ. Nu blir det inga mer justeringar av mat eller motion. Känner att jag träffat rätt så som det är just nu.

Äntligen kan jag se lite positivt resultat av min 5:2 fasta. Igår fick jag min nya våg och jag kunde äntligen väga mig. Resultatet efter tre veckors 5:2 är, 2,6 kilos viktnedgång! Jag tycker det är fantastiskt och känner mig nu ännu mer motiverad att nå min målvikt på 75 kilo. Och håg tillåter jag mig då att släppa loss ett litet Göteborgst, - Faan va gött!

Idag har jag inte känt några hungerkänslor alls under hela jobbdagen. Det verkar som veckans andra fastedag går bättre, hungerkänslomässigt, än den första fastedagen i veckan. Intressant, undrar just om det är så att kroppen ställt om sig så mycket att jag vänt mig? Det är absolut något som jag får följa upp och se om det är samma nästa vecka. 

Hittills idag har jag utnyttjat 222 kalorier av dagens ranson på 600 kalorier. Till middag åt jag 25 gram gurka, 20 gram tomat, 20 gram rädisor, 10 gram purjolök och 3 stycken kokta ägg. Nu skall jag dricka en kopp efterlängtad kopp med kaffe. Om någon dag eller så får jag ju se om mina tre veckor med 5:2 givit positivt något resultat i viktnergången.

Tandläkarbesöket gick relativt bra. Har lite ont i käken. Men nu är tanden rotfylld och jag har numer, visserligen i plast, men i alla fall en tand att tugga med. 

  Igår, efter en viss betänketid, som är rätt vanligt när det gäller mig, slog jag så till på en sådan där personvåg. Det blev en Andersson BYS 3.1 Black för 399 spänn. Den mäter vikt, BMI, fett, vätska, muskler och benmärg. Den har dessutom Bluetooth med tillhörande app till mobilen och den kan spara 12 profiler. Bra skit tänkte jag, en sådan skall jag ha och gjorde så slag i saken. Nu kan jag ju äntligen se om jag gör några framsteg i min 5:2 bantning. Har ju gått in i detta med hull och hår, så att säga. Då är det ju bäst att se om man gör några motiverande viktminsknings framsteg. Då kan ju en våg som denna komma bra till pass.

Imorgon är det fastedag 2, vecka 3 som gäller. Skall till och med kröna dagen till ära med ett besök hos tandläkaren och laga en av mina kindtänder som är halv. Jippie, säger jag som mer eller mindre har ett väl inbyggt motstånd till att besöka den inrättnngen. Hade hellre sluppit. Men tanden har skavt mot tungan ett bra tag nu och jag orkar inte med det mer. 

Jag funderar på att skaffa en billig våg, mest för att se om jag gör några framsteg i min strävan i att gå ner i vikt. Jag kan ju inte direkt avgöra det genom att se mig själv i spegeln precis. Svårt att få någon form av viktförminskande uppmuntran genom en visuell bedömning av magprofilen i dasspegeln. Kanske dags att göra en investering i en våg. Nåväl, får fundera en liten stund på den. Hur som helst, det blir en billig historia i så fall.

Dagen har i alla fall varit relativt smärtfri vad gäller hungerkänsla. Det verkar som kroppen vänt sig vid fastedagarna och det är positivt. Under arbetsdagen har jag ätit en banan, druckit vatten och några koppar kaffe. När jag kom hem blev det 3 stycken ägg, 20 gram tomater, 20 gram gurka, 20 gram rädisor, 10 gram spenat och 10 gram purjolök. Allt som allt, 340 kalorier. Allt redovisas för att hålla kontroll. Jobbdagen tog drygt 110 kalorier i anspråk viket gör att jag kan disponera 150 kalorier lite senare i kväll. Imorgon är en mellandag med 2200 kalorier att tillgå, något som jag kommer att utnyttja då kroppen behöver näringen och till viss del återhämtning. Sen är det ytterligare en fastedag på torsdag. Sen måste kroppen få återhämta sig under 4 dagar, dock med kontrollerat matintag.

Not: Inlägget är justerat vad gäller vikten på mitt mat intag. Vikten skrevs till mellan 100 - 200 gram. Detta var fel och skall istället ligga mellan 10 - 20 gram.