Senaste inläggen

Av martins-scribo - Lördag 22 april 10:06

Jag får höra titt som tätt att det jag gör just nu, med 5:2 dieten, är väldigt imponerande. Imponerande på så sätt att jag orkar hålla på under så lång tid eller att jag kan leva på så lite som 600 kalorier, dom dagarna som jag har diet och dessutom jobbar.


Ja, det kanske är imponerande så tillvida att jag verkligen går ner i vikt. Men det hela handlar faktiskt en hel del om ren och skär vilja och en övervägande stor portion motivation. För utan viljan och motivation hade jag Aldrig kunnat genomföra det här. Det hade nog bara blivit ett halvhjärtat försök som sedan hade runnit ut i sanden.


Nej, för mig handlade det om "All in", allt eller inget. Jag var tvungen att ändra på en del för att komma till rätta med min övervikt. För det var just vad det var, övervikt. Man kan få det vad man vill genom att skoja bort det eller rent av förtränga och/ eller förringa det. Men faktum kvarstod för mig, jag var överviktig. Det spelade ingen roll hur mycket jag höll huvudet nerstoppat i sanden. Vikten ändrade sig inte för det.


Men den egentliga anledningen till varför jag började med min 5:2 diet var en förlovningsring. Det var där tankarna om en förändring började gro. Det avgörande steget som gjorde att jag började med dieten var en spegel vid ett tvättställ. 


Tabellen visar det BMI som är i dom olika viktklasserna. Jag vägde som mest 86 kilo och är 180 lång. Mitt BMI låg då på 26,5 vilket är övervikt. 


ViktBMIKlassifikation
under 52 kgunder 16Svår undervikt
52-55 kg16-17Måttlig undervikt
55-60 kg17-18,5Svag undervikt
60-81 kg18,5-25Normalvikt
81-97 kg25-30Övervikt
97-113 kg30-35Fetma grad 1
113-130 kg35-40Fetma grad 2
över 130 kgöver 40Fetma grad 3

I morse när jag vägde in mig låg min vikt på exakt 77 kilo. Detta innebär att jag nu har gått ner hela nio (9) kilo på tretton veckor. Det ger en genomsnittlig viktnedgång på 0,69 kilo i veckan. Det är bra och jag är väldigt nöjd med det resultatet. Inte bara för att jag gått ner nio kilo, utan för att jag börjar må bättre kroppsligt och till viss del även mentalt. Sen är det ju en kraftig bonus att jag numera även får plats i mina kläder.


För att återgå lite till BMI, så är det värt att nämna att jag just nu ligger på 23,8, det innebär att jag numera ligger på normalvikt. Nu har jag bara två kilo kvar till min målvikt. Fantastiskt måste jag säga. 

ANNONS
Av martins-scribo - Fredag 14 april 10:13

På söndag är det tre månader sen jag började med min 5:2 diet och jag kan sammanfatta det så här. För mig personligen har det varit en väldigt enkel resa vad gäller dieten. Nästan ingen ansträngning alls. Man får ju äta och dricka det mesta inom den kalorinivå man ställt upp på "fem dagarna". I mitt fall har jag 2300 kalorier att röra mig med. Det är förvånande vad mycket gott man kan göra i matväg och som faktiskt innehåller lite kalorier, men har högt näringsintag i övrigt. Nu är det ju oftast helgerna som blir dagar med lite extra festlig mat. På veckodagarna är det mest trist slentrian mat som konsumeras. På "två dagarna" har jag ju 600 kalorier att röra mig med, inte så mycket kan tyckas, men det funkar faktiskt riktigt bra. Man vänjer sig vid det mindre intaget av kalorier. Dessa dagar kan maten bestå av en kopp kaffe på morgonen och frukosten, en Nutrilett Bar (200 kalorier) till lunch. Middagen kan bestå av en torr omelett (utan stuvning eller annan fyllning) och grönsaker, eller kokta ägg och grönsaker. Finns det utrymme på kvällen kan det bli lite kompletterande grönsaker som kvällsmat.


I morse, när jag vägde in mig, stannade vågen på 77,7 kilo. Det vill säga, jag har gått ner 8,3 kilo på tre månader. Nu har jag 2,7 kilo kvar till min målvikt på 75 kilo.


Det jag märkt den sista tiden är att det går lite trögare i själva viktnedgången, det är inte lika stora ryck som det varit innan. I början av min 5:2 diet gick jag ner över 0,9 kilo i veckan, i genomsnitt skall tilläggas, nu ligger det på strax över 0,6 kilo i veckan. Detta skulle innebära, om viktminskning är 0,6 kilo i veckan, att jag skulle nå min målvikt i slutet av maj. Vi får se om det blir så. I vilket fall som helst lär det ju bli lagom till sommaren och det är ju positivt. 

ANNONS
Av martins-scribo - Lördag 1 april 10:35

Glädjande nog har veckan inneburit två för mig positiva nyheter vad gäller min 5:2 diet. Det första är att jag verkar ha stabiliserat mig under 80 kilo, vilket var ett av mina delmål. Det andra är att jag gjort en viktminskning på 0,5 kilo. Så min lägsta vikt ligger nu på 78,9 kilo. 


Det innebär att jag bara har 3,9 kilo kvar till min målvikt och det känns, för att använda ett kraftuttryck, - Jävligt bra. Jag är så nöjd med det jag åstadkommit hittills, att jag faktiskt skall ge mig själv lite beröm, - Bra jobbat Martin. Jag vet inte hur ni ser på det, men jag har faktiskt lyckats med bedriften att gå ner 7,1 kilo på 10 veckor och det anser jag vara riktigt bra. Det kanske inte är fullt lika imponerande som det man läser om i dags eller veckotidningarna där favorit kändisen gått ner 15 kilo på 10 dagar eller vad det nu kan vara. Frågan jag ställer mig är hur dom mår under tiden. Säkert inte så bra. Jag mår i alla fall utmärkt och har inga som helst problem med min diet.

Av martins-scribo - Torsdag 30 mars 17:18


Ego recuso tace


Vissa tycker mitt skrivande är katastrofalt;

Ja faktiskt, någon har omnämnt det som mentalt;

Att vända ut och in på sig själv massmedialt;

Kan ju bara betraktas som verkligt onormalt;


Själv tycker jag att det är fenomenalt;

Att få chansen att uttrycka mig verbalt;

Så för mig är det helt enkelt idealt;

Även om andra inte tycker det är optimalt;


Varför ses detta då som rent asocialt;

Att sitta hemma och skriva digitalt;

För detta är ju något jag själv har valt;

Att forma ord till meningar är ju genialt;


Illitterata avfärdar detta som något banalt;

Och påstår helt frankt att det är trivialt;

Dessa skriker högt och gutturalt;

- Detta är då rakt inget medialt;


- Vi skiter väl i om du minskar i vikt minimalt;

- Eller om du ätit kalorier maximalt;

- Du har ju misslyckats med ditt uppsåt kapitalt;

- Då intresset för ditt skrivande är svalt;


I denna kritik jag faktiskt struntar totalt;

För tanken är ju att gå från något kolossalt;

Till något fruktansvärt läckert och riktigt smalt;

I en vikt som för mig känns normalt.

 

Martin

Av martins-scribo - Lördag 25 mars 11:35

Viktmässigt har det inte hänt så mycket under den gångna veckan. Jag har bara gått ner 0,2 kilo, från 79,8 till 79,6 kilo. Inget jätteras som det var i början. Men det är ändå en viktnedgång och det får jag ju vara nöjd med. Den totala viktminskningen är nu 6,4 kilo på nio veckor. Det blir ett genomsnitt på 0,7111 kilo i veckan. Även om det bara är 4,6 kilo till min målvikt så känns det väldigt avlägset just nu. Men först av allt måste jag nå mitt andra delmål och det är att stabilisera min vikt under 80 kilo. Det har jag inte gjort än. Pendlar just nu över och under 80 kilo om vart annat.

Av martins-scribo - Söndag 19 mars 11:55

Filii Carissimi

 

Du är det finaste jag vet;

Det vackraste jag känner;

Den klokaste som finns:

Jag är så stolt över dig;


Dagen du kom till jorden;

Var den lyckligaste i mitt liv;

Ett litet under som låg i min famn;

Så vackert att jag saknade ord;


Första gången du sa pappa;

Kände glädjen ingen gräns;

Det var då jag förstod;

Att du är en del utav mig;

 

Martin

Av martins-scribo - Lördag 18 mars 10:52

  För första gången på länge och då menar jag verkligen länge, är jag nere på en vikt under 80 kilo. Imorse stannade vågen på härliga 79,8 kilo. Det innebär att jag har nått det första av mina tre delmål som jag satte upp när jag började med min 5:2 diet. Nu skall jag försöka hålla mitt andra delmål och det är att stanna och stabiliseras under 80 kilo och så småningom nå mitt tredje och sista delmål, 75 kilo. 


Jag vill därmed passa på att slå ett slag för 5:2 dieten och på så vis skicka en tanke till dom som funderar på att ändra sina vanor och kanske gå ner i vikt. Testa gärna denna form av bantning. Utifrån min egna syn på detta så kan jag sammanfatta det så här, den enormt lilla ansträngning som det innebär för mig att köra dieten 2 dagar i veckan och sen hålla koll på dom övriga dagarnas intag av mat är knappt något besvär alls.


Men, det finns ju alltid ett men! Det är ju inte bara så att jag kör diet två dagar i veckan och sen börjar gå ner i vikt. Hela konceptet med 5:2 innebär ju att man måste ändrar på sina vanor. Man äter sundare, man har diet två dagar i veckan, man håller koll på kalori intaget dom övriga 5 dagar och man rör på sig i någon form. Att köra diet två dagar och därefter frossa i sig dom övriga dagarna och sen inte röra på sig vore att ljuga för sig själv. Det funkar inte, det måste till någon form av uppoffring och förändring av vanor. 


Värt att nämna. En studie som Karolinska Institutet har låtit göra på 5:2, visar på dom positiva effekterna som denna diet medför. 


Och stolt kan jag nu, efter åtta veckors 5:2 diet, se resultat både på mig själv, mina kläder och på min våg. Jag har totalt gått ner 6,2 kilo på 8 veckor och det ger mig ett genomsnitt på 0,775 kilo per vecka. Jag är stolt!

Av martins-scribo - Söndag 12 mars 18:17

Denna veckan har jag bara gått ner ett halvt kilo. Viktnedgången går inte lika snabbt nu som dom första veckorna. Då låg jag på en genomsnittslig viktnedgång på dryga 9 hekto i veckan. Det har ju som synes minskat med nästan hälften, men det är ju fortfarande en viktnedgång. Min vikt ligger nu på 80,3 kilo. Jag hade en liten förhoppning om att gå ner under 80 kilo innan denna veckas slut, det vill säga idag, söndag, men så blev det ju inte. Men det gör inget, då jag med all säkerhet lär hamna under 80 kilo veckan som kommer, min åttonde 5:2 vecka.

Compricer

Norweigan Privatlån

Advisa

Lendo

Stronger

Ginos

Johnells

Stayhard

Linas Matkasse

Cmore

Mekonomen AB

Skruvat.se

Kjell & Company

Byggmax

Följ bloggen

Följ Martins scribo med Blogkeen
Följ Martins scribo med Bloglovin'

Besöksstatistik

RSS


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se