Senaste inläggen

Av martins-scribo - Lördag 17 juni 10:57

Nu är det andra veckan, efter mina fem månader med 5:2 dieten, som jag kör på den nya 6:1 dieten och min vikt ligger relativt stadigt runt 75,1 till 75,6 kilo. Det är väl lite för tidigt än att dra några direkta slutsatser huruvida min vikt är på uppåtgående, nedåtgående eller att den rent av börjar stabiliserar sig. Jag har ju inte släppt på kaloriintaget, det ligger ju fortfarande kvar på 2200 kalorier per dag, så därför tror jag inte det kommer bli någon dramatisk viktökning heller. Det är förresten sällan jag kommer upp till 2200 kalorier. I genomsnitt förra veckan hamnade jag på 1440 kalorier över sju dagar. Jag äter det jag behöver på en dag och är oftast inte så hungrig framåt kvällen. Igår var dock ett undantag, jag var så fruktansvärt hungrig runt 20 tiden att jag var tvungen att fylla på med mat. Ändå hamnade jag bara på 1473 kalorier.  


Uppmärksamma läsare kanske har märkt att jag ändrat min loggo på Facebook och lagt till en bild på mig själv, om inte så vet ni det ju nu. Jag har ofta fått frågan vad Scribo betyder. Det betyder helt enkelt skriva eller som det ju står i loggon Martins-Scribo, vilket helt enkelt betyder Martins skrift.


Vidare betyder Quod liberi sermo, i svensk översättning, Det fria ordet och Ego quia stat scripturae meae betyder kort och gott, Jag står för mitt ord. Men varför står det på latin? Tja, det är väl inte helt enkelt att försöka förklara hur mina tankar gick den gången när det gäller namnet Martins-Scribo, enklast är väl att det bara blev så. En hyllning till ett gammalt språk helt enkelt. Senare kändes det rätt att lägga till övrig text i nya loggon på latin. 

ANNONS
Av martins-scribo - Lördag 10 juni 10:32

Omställningen från två dagars fasta till en dag var ju, som ni säkert förstår, inga problem. I alla fall inte när det är åt det hållet. Vikten ligger och pendlar mellan 75,5 till 76,1 kilo under veckan. Mycket beroende på att saker och ting inte alltid har sin naturliga gång under veckan, även om man försöker var dag. Viktmässigt är det helt i sin ordning och jag är inte särskilt orolig för att jag nu helt plötsligt skall gå upp i vikt igen. Jag håller fortfarande stenkoll på mitt kaloriintag och överskrider inte mitt maximala intag på 2200 kalorier dagligen. 


Planen är ju att kroppen efter hand skall vänja sig vid den lite smalare skinnkostymen och att jag stannar i denna viktklassen på runt 75 kilo. Mycket för att jag själv känner att jag mår bra mentalt av att inte väga mer och att jag kroppsligt mår fysiskt mycket bättre. För mig personligen är detta alltså en ren vinst. Men det gäller ju att inte släppa efter nu och tro att det stannar här. För är det något som går fort, så är det vikten uppåt. Skulle det visa sig att jag går upp i vikt igen så kommer jag att gå över till fasta två dagar i veckan igen.


Jag har fått andra positiva vinster av detta också, jag äter minimalt med socker i kosten. Det enda jag egentligen unnar mig en fredag och/ eller lördag är en muffins ifrån Coop till kaffet. Har även, mer eller mindre, slutat äta snabbmat och fått in mycket grönsaker i kosten istället. Numera tillagar jag eller köper produkter som inte innehåller kött. Jag har minskat ner intaget av rött kött till ett minimum och ersatt det med andra produkter i stället, så som linser och böner. Jag äter fortfarande vitt kött och lax. Pasta och ris äter jag inte så mycket av längre. Pasta kan förekomma någon enstaka gång, men inte så ofta som förr. Däremot äter jag potatis. Kan säkert tyckas märkligt, men allt kan man inte utesluta. Men var lugn, jag håller koll på hur mycket potatis jag kan äta vid varje måltid. Lyckan är väl ändå att 100 gram färskpotatis bara är 70 kalorier. Det innebär att jag kan frossa i dessa underbara primörer nu i sommar. Underbart!


Till sist. För någon månad sedan upptäckte jag två områden med repor på min motorhuv. Dels i början, alldeles i kanten ner mot grillen och dels rätt högt upp på motorhuven upp mot luftintagen. Blev så ledsen och på samma gång arg över dessa repor, jag har ju ett ansvar för bilen då jag leasar den. Vem eller vilka gör sånt med berått mod och sen skiter i att säga till. Jag kan förstå om det var en olycka eller om det var ett djur av något slag som gjort detta. Men det jag inte kan förstå är om man gör detta i uppsåt att förstöra. Jag har i efterhand fått höra att det var fler bilar, på min parkering, som fått sina bilar skadade på motorhuvarna och andra ställen vid tiden då jag fick mina repor.


Reporna låg och irriterade i bakhuvudet och jag fick ingen ro över detta. För mig var dom som Grand Canyon. Jag tog kontakt med VW och åkte in med bilen för att få en bedömning av skadan. Två killar kollade på det och tyckte att någon av dom var lite väl djupa. Kanske skulle det gå bort om man rubbade, men troligast var att det skulle bli tal om en omlackering. Såg tusenlapparna försvinna för mitt inre. Jag blev rekommenderad att åka till en bilvårdsfirma ett stycke längre bort på Hisingen för en andra bedömning. Samma svar där, det kanske kan gå bort med en rejäl rubbning, men troligast var en omlackering. Fick en tid på helgen veckan efter. 


Strax efter nio på lördagsmorgonen, helgen efter, var Sonja och jag där med bilen. Det skulle ta cirka tre timmar att fixa. Vi tillbringade tiden på Backaplan och alla dess affärer under tiden. Här blev jag även attackerad av en ilsken mås, som med all tydlighet visade sitt missnöje med att jag kom för nära boet, som lämpligt nog var placerat i en stor blomkruka. En stor räkmacka hann vi förtära på ett fik i närheten innan bilen var klar. När vi så äntligen kom tillbaka till bilvårdfirman stod min bil och glänste som en blå juvel. Den såg ut som när jag hämtade ut den första gången. Tvättad både ut och invändigt. Men bäst av allt var att reporna var borta. En eloge till Holmens bilvård för ett bra utfört arbete!

ANNONS
Av martins-scribo - Fredag 2 juni 15:17

  Äntligen! Jag har nått mitt mål. Nitton veckor av ren och skär målmedvetenhet tog det. I morse stannade vågen på 75,1 kilo. I och med detta så har jag nått min målvikt och avslutar därmed min 5:2 diet. Jag kommer nu att gå över till 6:1, det vill säga 1 fastedag i veckan, för att låta kroppen vänja sig vid den nya vikten. Får se hur länge jag kör 6:1, min kropp får själv bestämma. Därefter kommer jag långsamt att släppa på kaloriintaget, från dom 2300 kalorier som jag har i dag, upp till 2600. Det är det rekommenderade kaloriintaget för mig. 


Lite statistik på viktminskningen totalt. Det tog mig 19 veckor att gå ner 11 kilo. I genomsnitt är det en viktminskning på 0,6 kilo i veckan. Och per månad är det en viktminskning, i genomsnitt på 2,6 kilo. Inte dåligt måste jag säga. När jag startade min 5:2 diet hade jag ett BMI på 26,5 och en fettprocent på 27,4% vilket är mitt i skalan för "övervikt". Idag ligger mitt BMI på 23,2 och min fettprocent ligger på 23,3%, vilket är mitt i skalan för "idealvikt".


Det är så jäkla skönt och jag mår mycket bättre idag, rent kroppsligt, men även mentalt. Den stora, fula "kalas" kulan är ett minne blott. Ja, jag har minskat i omfång över hela kroppen. Byxor som i stort sätt var färdiga att slängas för att dom var för små, är idag för stora om midjan. Får snart investera i nya byxor. Men det tar vi senare.


Ikväll firar jag med en blåbärsmuffins. Det har jag gjort innan också, men då mestadels chokladmuffins, varje fredag och ibland även lördag. Alltid inom kalorigränsen. Men idag var mina favorit muffins slut, så det fick bli blåbär istället.

Av martins-scribo - Fredag 26 maj 10:51

Ja, vad skall man säga som inte är sagt förut? Men faktum är att jag har en nyhet att förmedla, och den är väldigt glädjande för mig. Nu kan jag faktiskt se det magiska 75 kilos målsnöret, bara är faktiskt bara målrakan kvar. I morse när jag vägde in mig stannade vågen på 75,4 kilo. Det är bara 0,4 kilo kvar till min målvikt! Helt otroligt och även helt fantastiskt. Vilken resa detta har varit för mig. Jag är i dag 10,6 kilo lättare och kroppsligt känns allt väldigt mycket lättare för mig nu. Och bäst av allt, det förbannade bukfettet, som gav mig en kulmage är borta. Snart, inom en vecka skulle jag tro, är jag nog i mål. Veckan efter, kan jag gå över till 6:1 för att vänja kroppen vid den nya vikten.


Man borde fira det här med något gott att äta ikväll. Men det kommer inte bli något onyttigt, kosten kommer vara den samma. Mycket grönt i alla former, linser, böner, fågel, fisk, minimalt med ris, minimalt med pasta och mindre kött, framför allt rött kött. Däremot, inom min kalorigräns, skall jag unna mig färskpotatis nu i sommar. För 100 gram färskpotatis innehåller bara 70 kcal och det är bra, för jag älskar färskpotatis!

Av martins-scribo - Söndag 21 maj 20:20

Idag vägde jag in mig på 76 kilo blankt. Den innebär att jag gjort en viktnedgång på 0,2 kilo denna veckan. Inte mycket, men ändå en viktnedgång. Sista kilot håller sig krampaktigt kvar och vägrar släppa taget. Tanken var att nå min målvikt i slutet av denna månad. Det kommer jag ju inte göra som det ser ut nu och får revidera den tanken ganska rejält och skjuta fram det till slutet av nästa månad istället. Det vill säga, om jag då har en liknande viktminskning på 0,2 kilo i veckan som den gångna sjuttonde veckan. Vi får se vad det landar till slut. Jag kanske inte skall stirra mig så blind på när jag vill nå min målvikt, utan bara låta det ske oavsett dag eller månad. 


När värmen kom nu i helgen, kom även kortbyxorna fram som jag köpte förra året. Dom var så stora om midjan i år att dom sakta åkte ner över knäna och sedermera hamnade i en hög nere vid fötterna. Fick använda mitt skärp för att hålla dom på plats. Det såg nog rätt konstigt ut, för jag tvingades vecka dom på sidorna. Igår investerade jag i ett par nya kortbyxor. En storlek mindre blev det. Gick från L till M. Hade nog fått in den lilla stjärten och storkbenen i ett par S då jag fortfarande hade utrymme runt midjan, men det kändes bättre med ett par M. Om ni undrar, jag testade dom Inte i affären, jag vägrade. Vi såg det när jag tog på mig dom hemma. 

Av martins-scribo - Lördag 20 maj 19:38


Gumman, vad skulle jag gjort utan dig

Fastän jag känt dig så länge

Har min kärlek till dig aldrig sinat

En tid gick jag genom plågande sorg

Då jag var helt utan dig

En period då jag knappt var mig själv

Men nu känner jag bara himmelsk glädje

Då jag får vara med dig

Jag har hittat tillbaka och är hel nu igen

Du betyder så mycket

För du är min bästa vän!


Martin

Av martins-scribo - Lördag 13 maj 17:18

Dom sista två veckorna har det mer eller mindre stått still viktmässigt. Men i morse när jag vägde in mig stannade vågen på 76,2 kilo. Det innebär en viktminskning på 0,3 kilo. Inte mycket över två veckor kan tyckas, men det är faktiskt en otrolig viktnedgång. Men faktum kvarstår, dom sista 1,2 kilorna kommer att vara väldigt svåra att gå ner. Jag är ju så nära mitt mål på 75 kilo nu, men det känns just nu som jag försöker nå månen. Så nära, men ändå så långt bort.



Go with pride;
And inviolable privacy;
With great dignity;

Let your goodness;

and genuine honesty;
Fill your heart with love;
And boundless wisdom;

Heaven above;
Embrace your beauty;
And your humanity;


 

Martin

Av martins-scribo - Lördag 6 maj 11:09

Denna veckan har det tyvärr inte hänt så mycket rent viktmässigt. Jag står kvar på ungefär samma lägstavikt som förra veckan, 76,5. Jag körde min fasta som vanligt i tisdags, men i torsdags var jag tvungen att stå över fastan då jag drabbades av världens förkylning med tillhörande febertoppar på kvällskvistarna. Har haft febertoppar två kvällar i rad nu. Så jag tar ingen annan dag i anspråk för att komma ikapp. Får ta nya tag på tisdag i nästa vecka i stället. Det är inte värre än så. För hur det än är så kommer ju hälsan i första hand. 

Advisa

Lendo

Mekonomen AB

Skruvat.se

Följ bloggen

Följ Martins scribo med Blogkeen
Följ Martins scribo med Bloglovin'

Besöksstatistik

RSS


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se