Direktlänk till inlägg 2 juni 2017
5:2, nittonde veckan, 5:2 avslut
Äntligen! Jag har nått mitt mål. Nitton veckor av ren och skär målmedvetenhet tog det. I morse stannade vågen på 75,1 kilo. I och med detta så har jag nått min målvikt och avslutar därmed min 5:2 diet. Jag kommer nu att gå över till 6:1, det vill säga 1 fastedag i veckan, för att låta kroppen vänja sig vid den nya vikten. Får se hur länge jag kör 6:1, min kropp får själv bestämma. Därefter kommer jag långsamt att släppa på kaloriintaget, från dom 2300 kalorier som jag har i dag, upp till 2600. Det är det rekommenderade kaloriintaget för mig.
Lite statistik på viktminskningen totalt. Det tog mig 19 veckor att gå ner 11 kilo. I genomsnitt är det en viktminskning på 0,6 kilo i veckan. Och per månad är det en viktminskning, i genomsnitt på 2,6 kilo. Inte dåligt måste jag säga. När jag startade min 5:2 diet hade jag ett BMI på 26,5 och en fettprocent på 27,4% vilket är mitt i skalan för "övervikt". Idag ligger mitt BMI på 23,2 och min fettprocent ligger på 23,3%, vilket är mitt i skalan för "idealvikt".
Det är så jäkla skönt och jag mår mycket bättre idag, rent kroppsligt, men även mentalt. Den stora, fula "kalas" kulan är ett minne blott. Ja, jag har minskat i omfång över hela kroppen. Byxor som i stort sätt var färdiga att slängas för att dom var för små, är idag för stora om midjan. Får snart investera i nya byxor. Men det tar vi senare.
Ikväll firar jag med en blåbärsmuffins. Det har jag gjort innan också, men då mestadels chokladmuffins, varje fredag och ibland även lördag. Alltid inom kalorigränsen. Men idag var mina favorit muffins slut, så det fick bli blåbär istället.
Varje minut släcks ett ljus på vår jord Och en själ börjar vandrar utan mål I himlen gråter en ängel utan vingar För ett barn saknar skydd någonstans Ett svagt litet ljus börjar glöda Och en själ hittar vägen igen I himlen får ...
Jag minns fortfarande min barndoms svala sommarmorgnar. Där rönn och hagtorn stod i blom och gräset var fullt av morgondagg. När jag satt i vår berså och njöt av dom behagliga dofterna från vårt syrenbusksnår. Där man från skogens gröna fond, k...
Åh dessa gubbar, det finns gubbar för allt, Gubbar som motar, gubbar som hotar. Gubbar som ljuger, gubbar som suger. Gubbar som specialopererar, gubbar som chockerar. Gubbar som nekar, gubbar som tvekar. Gubbar som propagerar, gubbar som agite...
Scio, video, sentio "Jag vet, jag ser, jag känner" Martin ...
På morgonen anses jag vara asocial;En sömndrucken människa helt utan tal;För mig är arla morgon ett helvetes kval;Viljan är att få kroppen sakta vaken;Men jag stirrar mest tomt och andlöst naken;Hör till dom som klassas bland morgonvraken;Jag trivs j...